營養知識
魚油怎麼選？EPA、DHA 差異與每天吃多少一次看懂
魚油裡的 EPA 和 DHA 差在哪？
EPA 與 DHA 同屬 Omega-3 脂肪酸，常見於深海魚油。選擇時不要只看「魚油含量」，而要看每一份實際提供的 EPA 與 DHA 毫克數。
魚油怎麼挑才安心？
- 標示清楚的 EPA / DHA 含量
- 原料漁獲或來源說明
- 氧化安定性與新鮮度管理
- 通過重金屬與塑化劑等檢驗
什麼時候吃比較合適？
可隨餐補充，有助於油脂吸收。若腸胃較敏感，建議從晚餐後開始觀察。
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常見問題 FAQ
正在服用抗凝血或抗血小板藥物者，補充前請先詢問醫師或藥師。
傳統魚油來自魚類。素食者可改看藻油等植物來源的 Omega-3 產品，並確認 DHA / EPA 標示。
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